Хочу поделиться со всеми худеющими (и не худеющими) по Дюкану парой рецептов.

 

Калорийность : 111,1 ккал

Жиры: 5,5 грамм

Углеводы: 5,4 грамм

Бели: 10 грамм

 

 

 

1. Яйца - 2 шт

2. Молотые овсяные отруби - 4 ст.л.

3. Разрыхлитель для теста - 2 ч.л.

4. Молотые пшеничные отруби - 2ст.л.

5. Обезжиренный творог -2ст.л.

6. Специи, соль, сахзам - по вкусу

 

 

1. Взбиваем яйца с щепоткой соли, добавляем отруби, разрыхлитель, творог, специи и снова взбиваем.

2. В форму выливаем полученную смесь и ставим в духовку или мультиварку. Выпекаем в духовке при температуре 200 градусов 30 мин (в мультиварке меню "выпечка" 3 мин.).

3. Сразу после приготовления хлеб вынимаем из формы и остужаем.

 

Хлеб получается очень ароматный и низкокалорийный. Приятного аппетита!

 

  

 

 

 

1. Творог обезжиренный (я беру "Благода") - 3 пачки

2. Яйцо - 1 шт

3. Сахзам (у меня Aspartame) - 14 таблеток (сырники получаются сладкие)

4. Щепотка соли

 

�?з этого количества ингредиентов получается 18 сырников.

 

 

Все ингредиенты хорошо перемешать. Выкладывать на разогретую сковороду ложкой, жарить под крышкой на маленьком огне. Я жарю без масла, но нужно приловчиться переворачивать сырники вилкой =) Жарьте до золотистой корочки с двух сторон. �?деально с 0 % йогуртом. Приятного аппетита!